Om onze video content te bekijken dien je de cookies te accepteren
Challenge jezelf
In Challenge Jezelf willen Quinten en Govert gezonder leven. In deze aflevering neemt #teamhardcore van Govert het op tegen #teamlight van Quinten. Een week lang gaan ze de uitdaging aan om meer te bewegen. Dat kan in de sportschool, thuis of lekker buiten.🤾♂️ Govert gaat all the way met crossfit terwijl Quinten de lichtere workout doet. In welk team zit jij? #teamhardcore of #teamlight?
Tips voldoende bewegen en sporten
- Start je dag met stretchoefeningen direct als je uit bed komt.
- Plan bewust beweegmomenten in om ervoor te zorgen dat je voldoende beweging krijgt per dag.
- Stap een halte eerder uit als je met de bus of trein reist.
- Sla de lift of roltrap over en kies voor de trap.
- Probeer wat vaker te staan in plaats van te zitten. - Maak gebruik van een stappenteller zodat je genoeg stappen op een dag zet.
- Kies voor een sport die goed bij jou past. Hoe leuker je de sport vindt, hoe makkelijker het is om gemotiveerd te blijven.
- Heb je vaak een excuus om niet te sporten? Kies er dan voor om samen sporten met een vriendin of vriend. Als je geen zin hebt om te sporten kan je sportbuddy je motiveren om wel te gaan. Samen kun je elkaar er doorheen helpen.
- Begin altijd met een warming-up voor het sporten om blessures te voorkomen.
- Tijdens het sporten verlies je veel vocht doordat je zweet. Zorg dat je voldoende water blijft drinken.
- Plan een rustdag na het sporten zodat je spieren kunnen herstellen.
Om onze video content te bekijken dien je de cookies te accepteren
Olympic Moves
Olympic Moves is de grootste schoolsportcompetitie die vóór en dóór scholen wordt georganiseerd samen met NOC*NSF en de Koninklijke Vereniging voor Lichamelijke Opvoeding (KLVO).
Olympic Moves daagt jou en jouw school uit om jullie moves te laten zien. Dit kun je doen door deel te nemen aan de tien online challenges. Wil jij je moves laten zien en meedoen aan Make Your Move? Bekijk de tien challenges 👉 Challenges van Make Your Move